Il reflusso gastroesofageo: un italiano su quattro ne soffre, il caldo aggrava i sintomi.
Caldo estivo e reflusso gastroesofageo: un binomio da combattere
Il reflusso gastroesofageo colpisce circa il 25% degli italiani e l'ondata di caldo estiva di quest'anno sta peggiorando notevolmente i sintomi per molti. L'aumento delle temperature, infatti, influenza negativamente la digestione e aggrava le problematiche di chi già soffre di questa condizione.
Secondo gli esperti, la canicola estiva contribuisce a rallentare la motilità gastrica, favorendo il reflusso acido nell'esofago. La disidratazione, spesso associata alle alte temperature, peggiora ulteriormente la situazione, rendendo il problema ancora più fastidioso. Bere poco, inoltre, contribuisce ad aumentare la concentrazione degli acidi gastrici.
Ma come affrontare al meglio questa situazione? Il primo consiglio è quello di prestare attenzione all'alimentazione. Evitare cibi grassi, piccanti, fritti e alcolici è fondamentale. Privilegiare invece cibi "si", ovvero alimenti facilmente digeribili come brodi vegetali, carne bianca lessa, pesce al forno e frutta fresca a basso contenuto di acidità.
L'idratazione è un altro punto cruciale. Bere molta acqua durante tutta la giornata, soprattutto durante le ore più calde, aiuta a contrastare la disidratazione e a mantenere fluida la digestione. Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, distribuendo l'assunzione in modo costante.
Il controllo del peso corporeo è altrettanto importante. L'obesità, infatti, aumenta la pressione sull'addome, peggiorando il reflusso. Un peso forma, raggiunto con una dieta equilibrata e attività fisica regolare, può aiutare a ridurre i sintomi.
Per chi soffre di reflusso gastroesofageo, è importante seguire alcune semplici regole: mangiare lentamente e in piccole quantità, evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti, dormire con la testa leggermente rialzata. Infine, è sempre consigliabile consultare un medico o un gastroenterologo per una diagnosi accurata e un piano terapeutico personalizzato.
Ecco un decalogo per affrontare al meglio il reflusso gastroesofageo durante l'estate:
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Scegli cibi leggeri e facilmente digeribili.
- Evitare cibi grassi, fritti, piccanti e alcolici.
- Fai pasti piccoli e frequenti.
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo.
- Non sdraiarti subito dopo i pasti.
- Dormi con la testa leggermente rialzata.
- Controlla il tuo peso corporeo.
- Fai attività fisica regolare.
- Consulta un medico per una diagnosi accurata e un piano terapeutico personalizzato.
Ricorda: la salute passa anche attraverso una corretta alimentazione e un'adeguata idratazione, soprattutto durante i periodi di caldo intenso.
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